Os melhores alimentos para fortalecer o cabelo

Gostaria de ter um cabelo mais saudável e forte? Para consegui-lo, além de utilizar os produtos adequados e cuidá-lo periodicamente, é importante ter uma alimentação equilibrada e saudável. Há determinados alimentos que são excelentes para nutrir o couro cabeludo, renová-lo e dar maior densidade e beleza ao nosso cabelo. Neste artigo de umComo.com.br apresentamos-lhe uma seleção dos melhores alimentos para fortalecer o cabelo; inclua-os na sua alimentação e comprove os resultados!

Passos a seguir:

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Em geral, todas as frutas secas como as amêndoas, o amendoim e, especialmente, as nozes são uma importante fonte de zinco, selênio e vitamina B, excelentes para fortalecer o cabelo e conseguir aumentar sua densidade e vitalidade.

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Outro dos melhores alimentos para fortalecer o cabelo é o ovo. Graças ao seu alto teor em biotina, uma das melhores vitaminas para combater a queda do cabelo, o ovo é excelente para manter o cabelo saudável e forte o tempo todo. Também podemos encontrar esta vitamina em outros alimentos como o fígado, produtos lácteos, levedura de cerveja, etc.

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Espinafre, acelga, brócolis, alface... e, finalmente, todos os vegetais de folha verde, estão repletos de nutrientes que contribuem com uma grande quantidade de fibra, ferro, magnésio, zinco e vitaminas fundamentais para nutrir e fortalecer o cabelo. Além disso, favorecem a produção de sebo natural no cabelo, o que faz com que esteja bem hidratado e condicionado.

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Não podemos deixar de fora da lista dos melhores alimentos para fortalecer o cabelo, o peixe azul. Por exemplo, o salmão é um peixe gorduroso muito rico em ômega 3, ferro e vitamina B12, que são essenciais para combater o ressecamento do cabelo e dar-lhe maior firmeza e elasticidade.

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Destacamos também outros ingredientes para revigorar e fortalecer o cabelo como os legumes, as sementes de girassol, os grãos integrais ou o chá de cavalinha. Todos são ótimos e eficientes no cuidado do cabelo

6Todos estes alimentos são magníficos para fortalecer o cabelo e conseguir que fique mais bonito, brilhante e saudável. Em umComo você também pode ver quais são os alimentos que lhe ajudarão a melhorar o aspecto da pele.

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