Quem é adepta de dietas sabe que não é nada fácil manter o menu restritivo todos os dias, pensando nisso especialistas testaram a combinação da dieta cetogênica com mediterrânea e detox.
A combinação de três opções de dieta é excelente para conseguir resultados mais eficientes e em menos tempo.
Saiba mais sobre a magia dessa combinação e aposte!
Por que combinar dieta cetogênica com mediterrânea e detox?
A primeira questão que deve ser esclarecida é o motivo que torna essa combinação tão interessante em termos de obtenção de resultados.
Quem já fez dieta cetogênica ou outro tipo de dieta que reduz o consumo de carboidratos e aumenta o de proteínas, sabe que pode ser bem difícil não se sentir cansada e estagnar na eliminação de peso depois de algum tempo de dedicação.
A junção de dietas permite variar o cardápio sem comprometer os resultados obtidos até o momento além de reduzir as chances de que a dieta proteica cause danos ao organismo.
O excesso de proteínas a longo prazo pode tornar o pH do organismo mais ácido que o normal abrindo a porta para algumas doenças como câncer e diabetes.
Para ficar mais segura de que essa dieta três em um funciona saiba que a blogueira fitness Gabriela Pugliesi é adepta.
Como fazer dieta cetogênica com mediterrânea e detox
Chegamos a parte prática que todo mundo quer saber, como fazer a junção dessas três dietas para secar o shape.
A dieta três em um deve ser dividida em duas fases sendo que a primeira visa estimular o efeito cetogênico de maneira a ter proteína animal em grande quantidade e pouco carboidrato.
O segredo está em escolher apenas proteínas magras que tenham baixo teor de gordura saturada, o toque da dieta mediterrânea.
A primeira etapa dura 25 dias e nesse período é possível eliminar até 4 kg.
A segunda fase dessa dieta consiste em fazer um detox no organismo durante cinco dias.
A base alimentar desse período são proteínas de origem vegetal para que o corpo consiga processar a grande quantidade de proteínas de origem animal que consumiu na primeira etapa se livrando das gorduras oxidadas
Essa segunda etapa é essencial para evitar a estagnação na perda de peso que acontece com quem segue apenas a dieta cetogênica.
Fase 1 – Dieta cetogênica com toques mediterrâneos
Tempo de duração – 25 dias
Reduza a quantidade de carboidratos para apenas 40% do cardápio que você costuma ingerir e aumente a proporção de proteínas magras de origem animal e vegetal.
Ao fazer isso você faz com que seu corpo precise usar a gordura como fonte de energia.
Prefira opções de proteínas magras que tenham pouca ou nenhuma gordura saturada.
Aí entra o toque da dieta mediterrânea, nada como pratos compostos de saladas e peixes grelhados com um toque de azeite.
Observe que a proposta não é cortar o carboidrato uma vez que essa é uma fonte importante de energia para o organismo.
Faça escolhas inteligentes apostando em opções como legumes e grãos que apresentem baixo índice glicêmico, algo essencial para evitar que a produção de insulina sofra alterações.
Fase 2 – Detox para eliminar as gorduras saturadas
Chegamos a segunda fase da dieta cetogênica com mediterrânea e detox em que é necessário promover a limpeza do organismo para que ele possa continuar eliminando peso de forma saudável.
Nessa etapa ainda se mantém o baixo consumo de carboidratos, próprio da dieta cetogênica, porém, incrementa-se o menu com alimentos com potencial detox em especial aqueles de origem vegetal como sementes e grãos.
Saiba que mesmo as proteínas da primeira fase sendo magras causam sobrecarga no organismo.
Outra influência que essa dieta três em um tem é a da dieta do jejum intermitente de maneira que muda os horários das refeições e traz a proposta de novas formas de preparar os alimentos.
Para que as suas mitocôndrias (componente das células que converte calorias em energia) funcionem melhor a dica é não comer a noite e beber bastante líquido durante todo o dia.
Passar esses cinco dias sem consumir carne contribui tanto para melhorar o conjunto de bactérias boas no intestino como para reduzir as toxinas que circulam no corpo.
Quando termina os cinco dias da fase 2 você pode voltar para a fase 1.
De olho no relógio
Nas duas etapas da dieta é importante não se alimentar após as 20h, pois depois dessa hora o organismo se torna mais propenso a produzir e acumular gordura.
Outro ponto é que a maior quantidade de carboidratos do dia deve ficar no almoço.
No jantar inclua bastante hortaliças e frutas que ajudam a bloquear a ação dos receptores de gordura.
Efeito termogênico
Para acelerar o seu metabolismo e ver mais eliminação de peso você pode adicionar alimentos termogênicos a sua dieta.
Boas opções são canela (polvilhada sobre alimentos) e chá verde que também tem ação diurética.
Suas escolhas refletem o tanto de peso que você vai eliminar.
Gostou de saber como perder mais peso combinando a dieta cetogênica com mediterrânea e detox?
http://www.sitedebelezaemoda.com.br
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