Leite de magnésia para pele

Você sabia que é possível usar leite de magnésia para pele?Nesse post você vai descobrir como fazer isso, para que ele serve e ainda quais as contraindicações.

Antes de mais nada é importante salientar que leite de magnésia é um outro nome dado ao hidróxido de magnésio. Ele é uma substância mineral e ganhou este nome por conta da sua aparência branca e leitosa. Em sua forma líquida, ele é usado para tratar problemas como azia e prisão de ventre.

Contudo, a substância também pode ser uma grande aliada de quem sofre com manchas e pontos pretos no rosto. Para isso ele é usado como umaeficiente máscara caseira que promete limpar e ainda diminuir a oleosidade da pele.

Ficou com curiosidade? Continua lendo que vamos falar sobre como isso funciona e ainda vamos dar algumas dicas de uso.

O que é leite de magnésia?

O leite de magnésia é um composto químico conhecido como hidróxido de magnésio. Em sua forma pura, pode ser encontrado na natureza na forma sólida.

O leite de magnésia também é conhecido como hidróxido de magnésio (Foto: Reprodução | Dieta Já)

O medicamento é formado por essa substância diluída em água e é indicado para tratar problemas gastrointestinais. Como azia, má digestão e prisão de vente, só para exemplificar.

Isso acontece porque o hidróxido de magnésio é uma substância alcalina, enquanto nosso corpo é majoritariamente ácido. Dessa forma ele consegue neutralizar o excesso de acidez e por esse motivo é tão eficiente para tratar problemas no estômago.

No caso do tratamento para prisão de ventre, o medicamento funciona retendo a água do corpo e impedindo o ressecamento das fezes dentro do intestino. Isso evita as dores e desconfortos causados pela constipação.

Quais os usos

O hidróxido de magnésio é vendido como um tratamento para enfermidades que afetam o sistema gastrointestinal. Contudo, o líquido possui diversas outras funções que podem facilitar muito a nossa vida.

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A principal dela é na pele, já que o leite de magnésia pode ser usado para clarear manchas de melasma e as que foram causadas pelo sol. Além disso, ele ajuda a diminuir a acne e os cravos, os famosos pontinhos pretos que aparecem na pele e até mesmo para fazer a maquiagem durar mais.

Um outro uso do material é para evitar os odores causados pela transpiração. Para este fim ele pode ser aplicado nas axilas ou nos pés, já que previne a proliferação das bactérias que causam mau cheiro.

Na cozinha

Uma outra aplicação do magnésio é na cozinha, uma vez que ele pode ser usado para desengordurar e tirar o cheiro de recipientes de plástico e panelas. Outro uso é para desinfetar as esponjas usadas na pia.

Nos três casos basta passar o leite de magnésia e esperar 15 minutos antes de enxaguar, isso será o suficiente para deixar os seus utensílios limpinhos.

Como usar na pele

O modo de uso do leite de magnésia na pele vai variar de acordo com a finalidade que se deseja. Isso porque, ao secar, ele deixa a pele com uma aparência esbranquiçada, por isso algumas vezes é preciso diluí-lo em água.

Caso queira usar o produto em uma máscara facial caseira, misturá-lo com outros ingredientes traz resultados mais rápidos. O ideal é sempre seguir a linha de produtos com a base alcalina e que também tem propriedades de clarear a pele.

Para clarear manchas

Quem sofre com manchas causadas por melasmas ou pela exposição ao sol sabe o quanto elas incomodam. O leite de magnésia pode ser uma solução fácil e barata para quem não quer investir em tratamentos caros.

Para usar é bem simples. Você pode aplicar o produto puro com o auxílio de um algodão no local onde fica a mancha e deixar secar bem. Outro modo de uso é misturar clara de ovo e leite de magnésia em proporções iguais e aplicar a máscara caseira na pele.

Tanto o magnésio quanto o ovo têm propriedades que ajudam a clarear e deixar a pele mais lisa. Lembre-se de enxaguar bem quando a máscara secar e evite se expor ao sol sem proteção logo depois. Por isso é indicado usar a máscara a noite, antes de dormir.

O leite de magnésia consegue clarear as temidas manchas no rosto, conhecidas como melasma 

Para diminuir oleosidade

O hidróxido de magnésio é uma substância adstringente. Isso é, ele ajuda a diminuir a oleosidade da pele. Por isso é bastante usado para tratar cravos e espinhas e também para fazer com que a maquiagem dure mais tempo.

Para este fim existem dois modos de uso. O primeiro é para diminuir a oleosidade e fazer com que a maquiagem dure mais. Para isso basta fazer uma mistura do leite de magnésia com a mesma quantidade de água.

A outra forma de uso é para quem sofre com as famigeradas espinhas. Caso as erupções estejam visíveis você pode passar o leite de magnésia puro sobre elas durante a noite. No outro dia lave bem o rosto e aplique um protetor solar para evitar manchas.

O hidróxido de magnésio serve para secar as erupções e controlar a produção de sebo, visto que é um material adstringente. Ele serve também para conter a infecção, pois impede a proliferação das bactérias que vivem na pele.

Para controlar a transpiração

Você sofre com o excesso de transpiração ou conhece alguém com o problema? Se sim, sabe que a maioria dos desodorantes do mercado não conseguem entregar tudo o que prometem.

Para resolver este problema você pode usar o leite de magnésia. Ele pode ser usado como um substituto dos desodorantes comuns e é extremamente eficiente no controle do suor e do mau odor que ele causa.

Para este fim, basta aplicar o leite de magnésia com a ajuda de um algodão ou gaze sobre a superfície. Ele pode ser aplicado tranquilamente tanto na pele das axilas quanto nos pés, já que ajuda a prevenir o desagradável chulé.

Há riscos de quando secar o material manchar um pouco as roupas, mas não se preocupado pois elas saem com as lavagens. Contudo, caso isso incomode, passe o hidróxido de magnésio diluído com um pouco de água e isso será o suficiente para controlar a transpiração e evitar manchas.

Existem contraindicações para o uso?

Sim, como a maioria dos produtos químicos existem alguns avisos e contraindicações para o uso. No caso do leite de magnésia o uso não é aconselhável para quem tem pele seca.

Isso acontece porque ele é uma substância altamente adstringente e pode ressecar ainda mais a região. Outro ponto importante é que mesmo tendo a pele muito oleosa não se deve passar o hidróxido de magnésio demais, já que a pele pode entender que algo está errado e produzir ainda mais oleosidade.

Pessoas que estejam com espinhas muito infeccionadas também devem evitar o uso. Isso porque a pele é um material ácido e quando ela está mais sensível há chances de lesões com o uso de um material alcalino, como o leite de magnésia.

Por fim o mais importante. Nunca use o leite de magnésia na pele e se exponha ao sol sem proteção contra os raios solares. Dessa forma se protege a pele de manchas e queimaduras solares, que podem ser graves.

Cuidados que se deve ter com a pele

O leite de magnésia pode ser de grande ajuda para quem tem manchas ou pele muito oleosa, mas é sempre importante lembrar que ele não é um produto específico para ser usado na pele e, mesmo sendo raro, existem os casos de reações adversas.

Portanto, observe bem as reações do seu corpo ao usar e sempre tome os cuidado para não se expor ao sol ou aplicar sobre a pele ressecada. Caso sinta qualquer sintoma, como coceira ou manchas avermelhadas, suspenda o uso e procure um médico.https://www.beneficiosnaturais.com.br

Sinusite crônica: remédios caseiros naturais eficazes

Se você procura um remédio para sinusite crônica, sabe que nem tudo ajuda a aliviar os sintomas. Porém, algumas receitas caseiras podem ser bem eficazes para aliviar o incômodo causado pelo problema.

Primeiramente, a sinusite crônica é caracterizada quando os sintomas passam de quatro semanas. Por estes sintomas serem um pouco mais leves do que quando na fase aguda, pode ser facilmente confundido com os de uma gripe ou resfriado.

Contudo, alguns remédios caseiros, fáceis de serem encontrados e preparados, podem ajudar bastante a vida de quem sofre com a fase crônica da sinusite.

Porém lembre-se sempre, se os sintomas continuarem mesmo com o tratamento, um médico deve ser procurado para buscar a causa do problema. Veja abaixo alguns tratamentos possíveis.

Melhores remédios caseiros para sinusite crônica 

Os melhores remédios para tratar a sinusite em casa são os que ajudam na diluição do muco, com ação anti-inflamatória. Já que, juntamente com a expulsão do muco, minimizam a inflamação que causa as dores. 

O sal de cozinha, por exemplo, tem as duas funções e pode servir para o processo de lavagem das narinas. Outra forma que auxilia na expulsão do muco e alívio das dores é inalar vapores.

Nariz entupido, dor na face e coriza são alguns dos sintomas desse problema (Foto: depositphotos)

Fazer inalação com vapor do chá de orégano, que possui efeito descongestionante e ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, é ótimo para aliviar a pressão na face, que é um dos sintomas da sinusite.

Receitas dos remédios naturais para sinusite crônica

Há algumas receitas fáceis para ajudar a vida de quem está sofrendo com os sintomas da sinusite crônica. Sucos, chás e algumas mudanças na alimentação, como evitar alimentos à base de leite e gordurosos, já auxiliam na diminuição do problema.

Confira aqui algumas receitas de remédios caseiros eficazes para o tratamento da sinusite crônica.

Lavagem com água e sal

O sal é um bactericida natural, funcionando como uma forma de eliminar bactérias e fungos que causam infecções. Quando usado como descongestionante nasal, ajuda na expulsão do excesso do muco, como também para conter a inflamação que causa as dores.

Para fazer este remédio caseiro é muito simples:

Ingredientes

• 2 colheres (de chá) de sal
• 200 ml de água fervida ou filtrada

Modo de uso

Para começar a usar, basta misturar o sal na água até que tudo esteja diluído. Após isso, a solução deve ser guardada em um recipiente com tampa, para evitar contaminações.

Deve-se usar três gotas, cerca de três vezes ao dia para sentir a melhora. Atenção, a água usada deve ter sido filtrada ou fervida para eliminar agentes que causem a piora do quadro inflamatório.

Logo depois que a solução é colocada no nariz, deve-se levantar a cabeça e esperar que o líquido escorra até a garganta. Dessa forma, limpando toda a região.

Suco de espinafre

O espinafre, por sua vez,  tem propriedades anti-inflamatórias naturais e adicioná-lo à dieta pode ajudar a combater a inflamação. Um bom método de consumo é em forma de suco, que pode ser tomado ao longo do dia.

Ainda se pode adicionar um pouco de mel para adoçar a bebida e torná-la mais saborosa. Uma boa dica é adicionar algumas folhas de hortelã, que tem ação descongestionante a mistura.  

Ingredientes

• Meio maço de folhas de espinafre
• 200 ml de água
• Algumas folhas de hortelã (opcional)
• Mel para adoçar (opcional)

Modo de preparo

Para fazer o suco, basta lavar bem todas as folhas em água corrente e bater bem com a água. Quem quiser pode adicionar o mel, que também tem ação bactericida.

O suco pode ser tomado três vezes por dia, imediatamente após ser preparado, até que os sintomas tenham desaparecido completamente.

Inalar vapor

A inalação de vapores ajuda a hidratar e diluir o muco que está acumulado, logo, facilitando assim a expulsão de toda a secreção.

Para isto, use apenas água quente, ou adicione óleos essenciais e algumas ervas que ajudam a diminuir a congestão nasal.

Modo de fazer

Basta ferver a água em uma panela e colocar o rosto coberto com uma toalha em cima. Desta forma todo o vapor é inalado.

Para fazer este tratamento é preciso cuidado em manter uma distância segura da água quente, para evitar queimaduras. Óleos essenciais de orégano ou eucalipto podem ser adicionados à água quente.

Tanto o orégano quanto o eucalipto têm propriedades que ajudam a conter a inflamação e aliviar os sintomas.

Sintomas mais comuns 

Se você não sabe se o que está sentindo é mesmo sinusite, fique atento aos sintomas. Frequentemente o problema costuma apresentar alguns sintomas bem comuns, que podem,  a princípio, serem confundidos com outras doenças respiratórias, como gripe e resfriado.

Talvez o principal sintoma sentido por quem tem sinusite é a rinite. Que é basicamente uma irritação nas mucosas do nariz, que causa muito incômodo.

Além de ser um sintoma bem comum em vários problemas respiratórios, pode ocorrer por vários fatores. Contudo, se a rinite vier acompanhado decorrimento de muco amarelo ou esverdeado, pode ser sinal de inflamação na mucosa.

Segue uma lista dos principais sintomas da sinusite:

• Coriza
• Dor de cabeça, ou pressão na região dos olhos e nariz
• Dor de garganta
• Mau hálito
• Febre, acima de 38º  
• Catarro, muitas vezes apresentando uma cor amarela ou esverdeada
• Tosse, que piora durante a noite
• Dor de ouvido

Causas da sinusite

A sinusite pode ter várias causas, desde lesões que bloquearam alguma das cavidades que ficam no rosto, até elementos que causem alergia, como poeira e pólen.

Ao entrar em contato com estes materiais alergênicos, o corpo produz mais muco, um fluido que pode ter funções bactericidas e é usado como proteção.

A coriza é um dos sintomas da sinusite 

Contudo, se este muco é produzido em uma quantidade maior que a necessária, pode ficar acumulado. Isto pode favorecer a proliferação de micro-organismos que causam a inflamação.

Esta inflamação na mucosa onde está localizado o muco é chamada sinusite. Ela geralmente pode ser causada por vírus, fungos ou bactérias e se não tratada pode se estender por semanas, sendo categorizada como crônica.

Infecções respiratórias e problemas de saúde que causem a diminuição da imunidade, como a complicação de cistos e problemas gastrointestinais, também são fatores de risco para a proliferação de micro-organismos que causam a sinusite.

Como funciona o descongestionante nasal?

O uso de descongestionante nasal ajuda a aliviar a pressão causada pelo inchaço nas mucosas da face. Desta forma, ele funciona ajudando a diluir e expulsar o catarro e o muco que fica acumulado no corpo.

Dependendo da composição do descongestionante, ele ainda pode ter efeito bactericida, que auxilia a conter a inflamação, aliviando as dores. Deste modo, melhorando a qualidade da respiração, já que desentope as vias aéreas.

O descongestionante caseiro pode ser utilizado três vezes ao dia, juntamente com o uso dos vapores para melhorar o problema com a coriza.

Remédio caseiro para dor de cabeça da sinusite

Quem sofre de sinusite sabe que um dos piores sintomas da doença é a dor de cabeça. Na fase crônica, ela pode se transformar em uma pressão constante e incômoda na região do nariz e olhos.

Para aliviar de maneira natural a dor de cabeça, uma boa opção é aplicação de compressas quentes no local. O calor ajuda a diluir o muco e facilita a expulsão dele do corpo, diminuindo também a pressão nos seios nasais.

Para fazer, basta utilizar bolsas térmicas, que são feitas com gel e podem ser compradas online. Caso não possua nenhuma, uma boa solução é ferver água e umedecer uma toalha, que deve ser utilizada sobre a região da testa e nariz.

No entanto, é preciso ter cuidado apenas para não aplicar sobre o rosto uma compressa muito quente e acabar causando queimaduras.

Cuidados

Para aliviar os sintomas da sinusite crônica, muitas vezes um remédio caseiro já é de grande utilidade. Outro cuidado importante é manter uma alimentação saudável, evitando álcool e comidas industrializadas.

Contudo, é importante sempre ter um acompanhamento médico, para que a causa do problema seja descoberta, facilitando assim, o tratamento.

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Como Prevenir e Tratar as Estrias

As estrias são cicatrizes causadas pela ruptura das fibras elásticas e de colágeno. Estas fibras estão localizadas na camada mais profunda da pele. A estria inicia-se com um processo inflamatório, por isso surgem as linhas vermelhas. O organismo passa a produzir um colágeno mais espesso e a marca fica semelhante a uma cicatriz com coloração perolada: a melanina, pigmento que dá cor à pele, desaparece.

As estrias são lesões lineares, geralmente paralelas, que podem variar de um a vários centímetros de extensão. Inicialmente as lesões são avermelhadas ou róseas, evoluindo mais tarde para uma tonalidade esbranquiçada. Em pessoas de pele morena, as estrias podem ser mais escuras que a pele sadia. A pele na área afetada tem consistência frouxa. Algumas pessoas desenvolvem estrias mesmo com pouca distensão da pele; outras não desenvolvem estrias nem mesmo na gravidez — quando a distensão da pele é muito grande.

Alguns fatores que contribuem para o surgimento das estrias:

• Alterações do peso: emagrecer ou engordar de forma rápida e excessiva pode provocar o esticamento da pele.
• Problemas hormonais: o aumento da produção de estrógeno e progesterona podem fragilizar as fibras de colágeno e elastina, tornando mais fácil de serem rompidas.
• Genética: a elasticidade e a resistência da pele dependem das características hereditárias.
• Gravidez: se não houver controle de peso, a pele pode estriar.

Prevenção das Estrias

A melhor maneira de evitar as estrias é cuidar da prevenção. Confira algumas dicas:

• As estrias acontecem por um processo inflamatório no organismo, por isso incluir alimentos anti-inflamatórios na dieta ajuda bastante.
• Beba líquidos, como por exemplo chás anti-inflamatórios, água de coco, água com limão e bastante água.
• Fazer hidratação da pele com cremes e loções hidratantes. Esses cremes devem ser ricos em emolientes à base de colágeno, elastina e lipossomas. A melhor lubrificação melhora a resistência da pele contra a ruptura das fibras.
• Hidratação com óleos vegetais também é muito útil, pois além de hidratar ainda possuem efeito anti-inflamatório. Os mais apropriados são: óleo de amêndoas, coco, semente de uva e abacate.
• Alimente-se bem, ingerindo quantidades adequadas de frutas e vegetais frescos. A vitamina Cpresente nesses alimentos é um importante antioxidante e ajuda na formação das proteínas da pele.
• Evite o excesso de doces e carboidratos, que podem gerar um processo inflamatório no corpo.
• Pratique exercícios físicos regularmente.
• Controle o peso: evite engordar muito e depois emagrecer rapidamente; esse processo estica a pele e causa estrias.

Tratamento para Estrias

O ideal é sempre cuidar e tentar prevenir as estrias. Depois de instalada, elas são bem mais difíceis de eliminar. A maioria dos tratamentos servem para minimizar a aparência; dificilmente a estria vai ser eliminada por completo. Confira alguns tratamentos que ajudam a melhorar a aparência das estrias:

• Tratamentos a laser: Junto com a luz pulsada, esse é o tratamento que traz os resultados mais rápidos e satisfatórios, podendo ser também associado com outros métodos. São realizados disparos do laser sobre as estrias e área próxima, estimulando a produção de colágeno e reconstrução das fibras.
• Ácidos: O ácido retinoico é a melhor opção, pois melhora a produção de colágeno, reorganizando as fibras elásticas e diminuindo o comprimento e a largura das estrias. Este tipo de tratamento é mais efetivo em estrias novas (mais avermelhadas), mas também pode ser usado em estágios mais avançados (estrias brancas), obtendo resultados lentos e discretos.
• Peeling: Consiste na aplicação de um ácido em uma forma mais concentrada sobre a área com estrias. O peeling funciona de forma similar aos ácidos aplicados em casa e pode ser usado para tratamento de todos os tipos de estrias, exceto quando há ulceração do local. No entanto, o peeling deve ser combinado com outro tratamento, como peeling de cristal ou diamante, que promove uma pequena esfoliação local, além de estímulo da produção do colágeno.
• Dermoabrasão: É um lixamento da pele utilizando ponteiras de diamante com espessuras diversas. Ao aplicar as ponteiras sobre a pele, cria-se uma escoriação sobre a estria. Na tentativa de regeneração tecidual, o organismo cria mecanismos de defesa que favorecem a hidratação da pele, nutrem as fibras colágenas e elásticas e estimulam a formação de um novo colágeno.
• Intradermoterapia: Recomendado para as estrias mais profundas, esse tratamento consiste na injeção ao longo das estrias de substâncias que provocam uma reação do organismo, estimulando a formação de colágeno nas áreas onde as fibras se degeneram.https://belezaesaude.com

Alimentos para Aumentar sua Imunidade

Imunidade é o nome que damos à capacidade do organismo de se defender de invasores — vírus, bactérias ou fungos que possam causar doenças. Quando a imunidade está baixa, ficamos muito mais propensos a ter pequenas e grandes infecções e quadros como gripes.

Para melhorar nossa imunidade não existe milagre, tampouco algum alimento que, sozinho, forneça todos os nutrientes que você precisa. Mas a boa notícia é que incluindo alimentos que aumentam a imunidade, as suas chances de ficar doente caem consideravelmente.

Se você percebeu que sua imunidade anda em baixa, uma ótima pedida é apostar em ajustes nas refeições. Isso porque os alimentos, quando bem escolhidos, fornecem vitaminas, minerais, antioxidantes e outras substâncias que auxiliam na manutenção do sistema imunológico.

Alho

O alho reduz e ajuda a diluir o muco nos pulmões, sendo eficaz contra tosse persistente e bronquite. Inclusive, o alho pode ser consumido junto a antibióticos. A alicina, seu principal componente, mata bactérias e ataca parasitas e vírus. Em parceria com a aliina e o ajueno, bloqueia enzimas que permitem aos micro-organismos nocivos danificar os tecidos do corpo.

Por ser rico em vitamina A, C e E, o alho é um forte aliado para reforçar o sistema imunológico.

A melhor maneira de consumir o alho é cru. Uma dica é deixar 2 dentes de alho em meio copo de água por algumas horas. Depois é só beber a água. O alho frito ou cozido perde parte de sua eficácia.

Cebola

A cebola é rica em substâncias anti-inflamatórias, antivirais, antiparasitárias, antibacterianas e antifúngicas, como a alicina. Devido à presença da quercetina presente na cebola, ela auxilia na saúde de pessoas alérgicas e que estão em tratamento contra doenças virais, as quais o corpo precisa de reforço no sistema imunológico para eliminar o problema. Por isso, é um ótimo remédio para afastar gripes, resfriados e infecções em geral.

Orégano

Testes demonstraram que o orégano é ideal contra intoxicações alimentares. Além de matar micróbios na comida, o tempero contém carvacrol, que ativa as defesas.

Estudos têm mostrado que o carvacrol, um antioxidante fenol encontrado no orégano, tem uma atividade anti-inflamatória e antimicrobiana potente quando aplicado a alimentos ou tomado em forma de suplemento. O orégano também contém ácido rosmarínico, que tem propriedades que combatem doenças.

Cúrcuma

A cúrcuma é rica em antioxidantes e possui fortes propriedades anti-inflamatórias. Inclusive, alguns estudos sugerem que essas qualidades fazem da cúrcuma uma forte defesa contra gripes, resfriados e congestão nasal. Altas concentrações de cúrcuma ou açafrão podem ajudar a reduzir a inflamação e febre. Veja como usar a cúrcuma.

Gengibre

Rico em vitamina C, B6 e com ação bactericida, o gengibre vai além de ajudar a tratar inflamações da garganta e auxilia nas defesas do organismo.

O gengibre é composto de vários óleos voláteis que lhe dão o seu sabor e odor característico. Estes óleos são potentes antibacterianos, antivirais, antifúngicos e antiparasitários.

O gengibre é conhecido por reduzir a náusea relacionada a febre e enjoos. Além disso, ele ajuda na produção de bílis, tornando-o particularmente útil na digestão de gorduras.

Própolis

A própolis contém proteínas e compostos com capacidade de alterar e regular o sistema imunológico, além dos benefícios de ser antibacteriano e antiviral. A própolis ativa os passos iniciais da resposta imune estimulando receptores específicos e a produção de citocinas, que modulam os mecanismos da imunidade.

Óleo de Coco

O ácido láurico e o ácido cáprico, presentes no óleo de coco, têm a propriedade de modular o sistema imunológico, agindo contra fungos, vírus e bactérias. Além disso, uma forma indireta de ele contribuir com a imunidade está na melhora do trabalho do intestino ao eliminar as bactérias ruins.

Castanha

A castanha-do-Pará contém selênio, um forte antioxidante que combate os radicais livres, melhorando a imunidade do corpo e acelerando a cicatrização do organismo.

Rúcula

A rúcula também possui uma boa dose de vitamina C e por isso ajuda a fortalecer o organismo. Consumindo rúcula diariamente você consegue prevenir e até a combater infecções. Ela estimula a cicatrização, além de ser rica em antioxidante.

Além de ajudar a aumentar a imunidade, a rúcula é conhecida como um fortalecedor do coração, pois inibe doenças cardiovasculares e o envelhecimento precoce.

E se você está com anemia ou problemas com cálcio tem mais motivos ainda para incluir a rúcula no seu cardápio. Isso porque essa plantinha é rica em cálcio e ferro.

Morango

Rico em silício e a vitamina C, essa frutinha vermelha ajuda o seu sistema imunológico a ficar forte. O morango também possui manganês, magnésio, potássio, vitamina K e vitaminas do complexo B.

Chá Verde e Matcha

Um estudo de Harvard identificou que as pessoas que bebiam chá verdetodo dia por 2 semanas tiveram 10 vezes mais força para combater o vírus no sangue do que os outros que não ingeriram. O aminoácido que é responsável por este aumento imunológico chama-se L-teanina. O Matcha (e o chá verde, em menor escala) é rico nesta substância, que ajuda a combater os radicais livres produzidos em nosso organismo. Os tais radicais livres favorecem o envelhecimento precoce e o surgimento de algumas doenças.

Carne Vermelha

A deficiência de zinco é uma das deficiências nutricionais mais comuns entre adultos no mundo, especialmente em vegetarianos e veganos, uma vez que a carne é a principal fonte deste mineral. A deficiência de zincopode aumentar o risco de infecção. O zinco na dieta é muito importante para o desenvolvimento de células brancas do sangue, as células do sistema imunológico que reconhecem e destroem invasores como bactérias, vírus e outros. Consumir carne algumas vezes na semana pode ser uma boa ideia para obter o zinco necessário. Quem não consome carne vermelha deve optar pela suplementação de zinco.

Shitake

Esse cogumelo é um verdadeiro quartel-general do sistema imunológico, graças ao composto lentinan. Ele faz o organismo liberar um número maior das células chamadas killers (matadoras), uma espécie de soldado de elite. Pesquisas mostram que a ingestão regular de shitake pode melhorar a imunidade de portadores do HIV e de pacientes com câncer. O ideal é consumi-lo pelo menos uma vez por semana.https://belezaesaude.com