6 receitas caseiras para limpeza de pele

Com o uso de maquiagem e as impurezas absorvidas pela pele ao longo do dia, ela tende a ficar com os poros obstruídos e, muitas vezes, inclusive com uma aparência suja. O acúmulo dessas impurezas, ao longo do tempo, além de deixar a pele feia, pode prejudicar na hora de fazer a própria maquiagem, deixando-a com um aspecto “grosso”, por exemplo. Para melhorar o problema, você pode fazer uma limpeza de pele caseira, como uma das receitas abaixo.

1 – Máscara de argila para pele oleosa

Você vai precisa de argila e água. Misture-as até obter uma pasta consistente, que possa ser espalhada sobre a pele. Aplique a máscara no rosto, deixando agir por cerca de 15 minutos. A argila absorve as impurezas da pele. Terminados os 15 minutos, lave o rosto com água corrente.

2 – Creme de milho para pele mista

Você vai precisar de duas espigas de milho cozidas, um ovo, suco de um limão de tamanho médio e uma colher de chá de azeite de oliva. Misture todos os ingredientes em um recipiente e, em seguida, bata-os no liquidificador até obter uma substância pastosa.

Para aplicar, utilize um pedaço de algodão, esfregando delicadamente o creme sobre a pele do rosto. Deixe agir por um intervalo de dez minutos e retire, em seguida, utilizando água morna.

3 – Limpeza com iogurte para pele normal

Você vai precisar de três colheres de sopa de iogurte e uma colher de sopa de farinha de aveia. Misture os dois ingredientes, aplicando sobre a pele com a ajuda de um pedaço de algodão. Deixe agir por uma média de 15 minutos e retire a máscara em seguida, com água corrente.

4 – Máscara de mel para pele seca

Você vai precisar de duas colheres de sopa de mel, uma colher de sopa de óleo de amêndoas e uma colher de sopa de farinha de aveia. Misture tudo em um recipiente, até obter uma pasta cremosa, e aplique no rosto com as pontas dos dedos. Deixe agir por 15 minutos e retire em seguida, utilizando água corrente.

5 – Vapor de tomilho

Você vai precisar de três colheres de sopa de tomilho e um litro de água. Ferva o tomilho na água por cerca de dez minutos. Em seguida, retire a água do fogo e coloque sua cabeça sobre o vapor, cobrindo a própria cabeça com uma toalha, de modo a formar uma espécie de cabana. Não aproxime excessivamente o rosto do recipiente, para evitar queimaduras. Mantendo essa distância segura, permaneça com o rosto sobre o vapor por aproximadamente cinco minutos. Em seguida, seque o rosto com um pano limpo. Se tiver cravos, pode aproveitar que os poros estão abertos para retirá-los com cuidado.

6 – Máscara de mel e cenoura para pele sensível

Você vai precisar de duas colheres de sopa de farinha de aveia, meia colher de sopa de mel, uma colher de sopa de suco de cenoura e 3 colheres de sopa de chá de camomila. Misture todos os ingredientes até obter uma substância cremosa. Aplique sobre a pele do rosto e deixe a máscara agir por cerca de 15 minutos. Retire-a, na sequência, com água corrente.

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4 receitas caseiras para fazer o cabelo crescer mais rápido

Essa é a parte boa de ser mulher: a ampla variação de estilos com os quais se pode flertar apenas mexendo no cabelo. A parte ruim é que os fios não crescem com a velocidade necessária para as adaptações constantes às exigências da moda. Se você também quer dar uma turbinada no crescimento das madeixas, algumas receitas caseiras podem ser a solução.

1 – Óleo de coco e folhas de curry

Ingredientes: folhas de curry frescas e óleo de coco. Para preparar a mistura, basta ferver os dois ingredientes em uma panela. O resultado é uma substância negra, que se forma durante a fervura. Você deve coletar essa substância e espalhá-la no cabelo, duas vezes por semana. A receita é simples e os ingredientes podem ser encontrados em lojas de produtos naturais; no caso do curry, lojas especializadas em ervas costumam ter o produto.

2 – Vinagre

Ingredientes: uma parte de vinagre e duas partes de água. O vinagre de maçã é o mais indicado, porque não deixa um odor tão marcante. Basta misturar os ingredientes e, para amenizar ainda mais o cheiro, acrescentar algumas gotas de um óleo capilar de sua preferência. A mistura deve ser aplicada após o xampu, como um finalizador. Comece usando a receita uma ou duas vezes por semana, e vá aumentando o intervalo entre as aplicações conforme os resultados forem aparecendo. Por fim, use apenas de uma a duas vezes por mês.

3 – Ovo e azeite de oliva

Ingredientes: duas gemas, duas colheres de sopa de azeite de oliva e meio copo de água. Essa receita é mais indicada para mulheres com cabelo seco, uma vez que aumenta a oleosidade dos fios. A gema é rica em proteínas, além de vitaminas A, D e E que, combinadas com as propriedades do azeite, deixam o cabelo mais sedoso e estimulam o crescimento. Misture todos os ingredientes e aplique no couro cabeludo, massageando levemente. Deixe agir por um intervalo de 15 a 20 minutos e, em seguida, lave o cabelo normalmente. Repita o procedimento apenas uma ou duas vezes por mês.

4 – Alecrim

Ingredientes: duas colheres de chá de folhas de alecrim secas e trituradas, e 300ml de água. Misture tudo e massageie o cabelo, a partir das pontas e até a raiz. A aplicação pode ser feita após o xampu ou mesmo com os cabelos secos, de uma a quatro vezes por semana, dependendo do tipo do cabelo e dos resultados observados.

Se você acredita que seu cabelo cresce em um ritmo abaixo do normal, consulte um cabeleireiro de sua confiança e, em casos mais graves, um dermatologista. Entender os motivos pelos quais seus fios não estão crescendo é importante e pode te ajudar a tratar o problema. Tratamentos caseiros podem ser baratos e eficientes, mas nem sempre são os mais adequados.

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10 alimentos que fazem bem para pele

A nossa alimentação está totalmente ligada àsaúde do corpo, assim como no aspecto dasunhas, cabelos e pele. Além da cuidar da saúde, muitas mulheres se preocupam muito com a beleza da pele, já que se não for bem cuidada pode envelhecer precocemente. Por isso, para manter a pele sempre bonita e saudável, além dos cuidados externos, é fundamental consumir alimentos saudáveis que contribuem para uma pele mais bonita e macia. Para conquistar esse objetivo, conheça os alimentos que fazem bem para pele.

Alimentos que fazem bem para pele

1 – Abacate: Essa fruta é rica em óleos essenciais e vitaminas do complexo B que ajudam a manter a hidratação da pele. Uma das vitaminas presentes no abacate que fazem bem a pele, é a B3 ou niacina. O Ideal é consumir meio abacate por dia, já que a fruta é bastante calórica.

2 – Manga: Essa fruta tropical, além de muito saborosa, também fornece mais de 80% da necessidade diária de vitamina A. E essa vitamina é fundamental para manter a vitalidade da pele, já que ela ajuda na renovação celular e evita ressecamento. Por isso, vale a pena comer uma manga por dia, não é mesmo?

3 – Castanha-do-pará: Essa oleaginosa também está entre os alimentos que fazem bem para pele, já que garante uma pele mais vistosa e saudável, por prevenir o envelhecimento precoce. Por ser rica em selênio, ela também contribui para manter a elasticidade natural da pele. Para obter os benefícios da castanha-do-pará, basta consumir três unidades por dia.

4 – Pepino: Ele é considerado um regenerador celular, já que é diurético e é rico em vitamina C e ácido fólico. Além disso, o pepino é ótimo para ajudar na cicatrização da pele. Para obter seus benefícios, o ideal é consumir um pepino médio quatro vezes por semana.

5 – Queijo tipo cottage: Os laticínios também são importantes na nossa alimentação, já que são ricos em cálcio, que fazem bem aos ossos. Mas o queijo cottage é ainda melhor pois, contém selênio que combate os radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento.

6 – Acerola: Essa frutinha saborosa também combate o envelhecimento precoce, pois é rica em vitamina C. Ela previne a pele de vários problemas, o aparecimento precoce de rugas e ainda ajuda na produção de colágeno.

7 – Linhaça: Entre os alimentos que fazem bem para pele, a linhaça também merece destaque, já que é rica em ômega 3, uma gordura essencial e que mantém a pele saudável e macia.

8 – Gérmen de trigo: Além de prevenir a formação de cravos e espinhas, o gérmen de trigo garante uma pele macia e sempre jovem, já que é rico em zinco e vitamina E.

9 – Cenoura: Por ser rica em ácido lipoico, a cenoura tem o poder de revitalizar a pele do rosto e ainda ajuda no bronzeado. Para obter seus benefício, basta comer uma cenoura por dia.

10 – Uva: Essa frutinha saborosa, também está entre os melhores alimentos que fazem bem para pele. Isso porque ela tem propriedades laxativas e diuréticas, que estimulam as funções do fígado, o que ajuda a deixar a pele mais bonita. Além disso, ela evita o envelhecimento precoce.

Fonte:http://www.sitedebelezaemoda.com.br

Benefícios à saúde proporcionados pela atividade física

De acordo com os U.S. Centers for Disease Control, os benefícios da atividade física para a saúde superam em muito os riscos de se machucar. A ciência mostra que a atividade física pode reduzir o risco de morte prematura das principais causas de morte, como doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Todos podem obter os benefícios da atividade física para a saúde, não importando a idade, raça, volume corporal ou forma física.

Pesquisas mostram que a atividade física regular pode ajudar a reduzir o risco de várias doenças e a melhorar as condições de saúde e a qualidade de vida geral. Os benefícios em longo prazo para a saúde incluem:

1. Reduz os riscos de morte prematura.
2. Reduz os riscos de morte por doenças cardíacas.
3. Reduz os riscos de desenvolver diabetes.
4. Reduz os riscos de desenvolver pressão arterial alta.
5. Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já sofrem desse mal.
6. Reduz o risco de desenvolver câncer de cólon.
7. Reduz os sintomas de depressão e ansiedade.
8. Ajuda a controlar o peso.
9. Ajuda a desenvolver e manter os ossos, músculos e articulações saudáveis.
10. Ajuda os idosos a ficarem mais fortes e terem mais capacidade de se movimentar sem cair.
11. Promove o bem estar psicológico.

Pessoas fisicamente ativas durante cerca de sete horas por semana tem um risco 40% menor de morte prematura do que aquelas que são fisicamente ativas por menos de 30 minutos por semana. Fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana pode diminuir o risco de morte prematura, incluindo o risco de morte prematura por doença coronariana, a principal causa de morte em muitos países ao redor do mundo.

No entanto, não há a necessidade de muitas horas de atividade física nem de atividade de intensidade vigorosa para reduzir o risco de morte prematura. Pessoas que são normalmente inativas podem melhorar sua saúde e bem-estar tornando-se moderadamente ativas em uma base regular. Embora seja possível obter benefícios para a saúde, ainda maiores, aumentando a quantidade (duração, frequência ou intensidade) de atividade física, todos podem obter benefícios para a saúde ao se tornarem fisicamente mais ativos.

Referência: Centers for Disease Control

Benefícios das Fibras

Coma mais fibras

As fibras são substâncias e estão presentes nos alimentos. As fibras não são consideradas como nutrientes porque elas não são absorvidos pelo o nosso organismo, isto é, não vão para corrente sanguíneo. Mas mesmo assim elas são fundamental para o bom funcionamento do intestino, ajuda a prevenir câncer intestinal, auxilia na sensação de saciedade (quer dizer que da sensação de passar a fome mais rápida), ajuda a diminuir o açúcar no sangue (ajudando assim no tratamento e no controle da diabetes), e reduzir os níveis do colesterol e entre outras funções.

Quais Tipos de Fibras

As fibras podem ser classificadas em dois grupos: Fibras solúveis e insolúveis. 

Fibras solúveis - As solúveis dissolvam-se na água e tornam-se viscosas. As fibras solúveis ajudam a diminuir o colesterol, reduzindo os riscos de doenças cardiovasculares. Podem ser encontradas na aveia, no feijões, e nas frutas. Tanto as fibras solúveis e as fibras insolúveis podem ser encontradas nas frutas, precisamente nas casca e bagaço, e nos vegetais folhosos (principalmente crus), grãos e cereais integrais.

Fibras insolúveis -  As insolúveis não se dissolvem nem na mastigação. A maior parte passa inalterada através do turbo digestivo.

Recomendações de Diária 

 Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), recomenda o consumo diário é pelo menos 25g de fibra.

Para obter esta quantidade de fibra deve consumir cerca de 400g de fruta e legumes, cereais integrais  por dia, pelo que quanto maior a quantidade de alimentos ricos em fibras consumirmos por dia é melhor. Assim devemos comer mais saladas variadas, sopas, frutas e cereais.

Dicas Para Aumentas o Consumo de Fibra 

• Consuma preferencialmente pão integral, de mistura e pão escuro, pois estes são mais ricos em fibras.
• Quando comer um sanduíches, acrescente alimentos como alface, couve,tomate, etc.
• Tenha o habito de comer frutas, de preferência com casca (mas lave muito bem as frutas), entre as principais refeições e também como sobremesa.
• Inicie a refeição (almoço e jantar), com uma sopa rica em legumes. Pode também começar com salada.
• Consuma diariamente leguminosas tais como feijões, ervilha, grãos, favas. Estes alimentos são também ricos em proteína.
• Como acompanhamento do prato principal, consuma saladas e legumes cozidos salteados.
• Quando fizer sucos naturais não os coe. Bom consumir a polpa da fruta, é onde se encontra a parte mais ricas em fibras.
• Consumir cereais no café da manha é importante para aumentar o consumo de fibras.
• Comer barrinhas de cereais e frutos, são também uma fonte alternativa e pratica para o aumento do consumo de fibras, em qualquer ocasião.

 Benefícios do Habito do Consumo de Comer Fibras

• Reduzir o apetite, retardando o aparecimento da sensação de fome.
• Diminuir o risco de hiperglicémia e diabetes.
• Reduzir os níveis de colesterol, consequentemente de doenças cardiovasculares.
• Mantém o bom funcionamento do intestino, reduzindo problemas de obstipação e a manter uma flora intestinal benéfica, protegendo o organismo de doenças tais como o câncer do cólon.

Observações:

Todas as informações, dicas e sugestões contidas neste blog serve apenas com caratér informativo. Elas não substituem o acompanhamento dos profissionais da saúde.

Fonte de Pesquisa:

As frutas na Medicina Natural - A Balbach – D Boarim

Alimentação é a solução para um coração saudável - Patsy Westcott

Top 100 alimentos que curam – Paula Bartimeus 

Conheça 10 Nutrientes Para Um Bom Coração Saudável

Uma dieta saudável é uma das melhoras formas de prevenir e tratar as doenças do coração. Consiste numa dieta em fibras, cereais integrais, verduras, legumes, frutas, leguminosa, tubérculos, hidratos de carbono mas não refinados e alimentos pobre em alimentos gordos.

Ácido folico  (Vitamina B9)

 

Principais Fontes - Figado, rim, ovos, vegetais verdes, como alface, espinafres, cereais integrais, leguminosas, feijões, levedura e nozes.

Como Protegem – Ajuda a formar glóbulos vermelhos.  Atua com as vitaminas B e B12, ajudando a baixar os níveis de homocisteína (é uma proteína tóxica existente no sangue que pode causar danos nas artérias).

Ácido gordos ómega-3

 

Principais Fontes – Salmão, atum, areque, cavala, sardinha, espadarte, nos frutos secos e nos óleos vegetais.

Como Protegem – Reduzem os níveis de colesterol mau (LDL), aumentam os níveis do bom colesterol (HDL), ajudam a evitar a formação de coágulos protegendo o coração e serve como anti-inflamatório.

Ácido gordos ómega-6

 

Principais Fontes – Peixes gordos, aves, leite, cereais, nos legumes, sementes de abóbora, semente de girassol, nozes, amêndoas, soja, óleo  de linhaça, óleo de milho, óleo de girassol e óleo de amêndoa.

Como Protegem – Ajudam a proteger da aterosclerose.

Betacaroteno (precursor da vitamina A)

 

Principais Fontes – Alho, agrião, batata-doce, cenoura, centeio, couve, damasco, espargos, espinafre, gengibre, maçã, papaia, pimentão e salsa.

Como Protegem – O betacaroteno é um antioxidante que ajuda a diminuir os efeitos nocivos dos radicais livres. Mas não é recomendado tomar suplementos de betacaroteno, especialmente as pessoas que fumam.

Flavonóides 

 

Principais Fontes – Legumes, nas frutas tais como: maçãs, uvas e laranjas ( principalmente na casca); também existem em bebidas como o chás e nos vinhos.

Como Protegem – Atuam como antioxidantes, protegendo as artérias de efeitos nocivos dos radicais livres.

  Vitamina B6

 

Principais Fontes – Carnes, peixes, feijão, frutos secos, gema de ovo, cereais integras, legumes, abacate e banana.

Como Protegem – Atua com a vitamina B12 e o ácido fólico, ajudando a baixar os níveis de homocisteína (é uma proteína tóxica existente no sangue que pode causar danos nas artérias). Pode contribuir para a manutenção de uma  função imunitária saudável e ajudam a regular o metabolismo.

Vitamina B12

 

Principais Fontes – Ovos, carne, peixe, aves, fígado, rim, leite, queijo, centeio, leguminosas, cereais integrais e levedura.

Como Protegem - Atua com a vitamina B6 e o ácido fólico, ajudando a baixar os níveis de homocisteína (é uma proteína tóxica existente no sangue que pode causar danos nas artérias). Contribui para manutenção da função mental, ajudam regular o metabolismo e sustentam a formação das células do sangue.

Vitamina C

 

Principais Fontes – Laranja, limão, acerola, kiwi, morango,  goiaba, papaia, groselha-negra, feijão, pimentão, couve-de-Bruxelas, agrião, cebolas, alho, nabo, salsa, legumes de folhas verde, batatas e nozes.

Como Protegem – A vitamina C é um antioxidante que ajuda a bloquear a oxidação do colesterol mau (LDL). Protege também os leucócitos e as artérias, evitando que os primeiros se destruam e que se formem nas segundas. Neutralizam os radicais livres, que podem danificar as células, contribui ainda na manutenção da saúde dos ossos e da função imunitária.

Vitamina E 

 

Principais Fontes –  Atum, cavala, ovos, alfafa, brócolos, nabo, semente de girassol, óleo de fígado de bacalhau, óleo de girassol, azeite extra virgem, óleo e farinha de milho, nozes, avelãs, amêndoas, amendoins, pistácios, gérmen de trigo, trigo integral , margarina e  Maçã.

Como Protegem – A vitamina E é um poderoso antioxidante. Também um anticoagulante. Alguns estudos mostraram que a vitamina E ajuda a reduzir os risco ataque cardíaco. Neutralizam os radicais livres que podem danificar as células e ainda podem contribuir para a função imunitária saudável e para a manutenção da saúde cardíaca.

Selénio 

 

Principais Fontes – Atum, mexilhão, linguado, bacalhau, ostras, carneiro (borrego), frango, massa, farinha de trigo, pão, arroz, feijão, cogumelos, alho, cebola, brócolos, tomate, aveia, amêndoas, pinhões, nozes e pistácio.

Como Protegem – Um mineral antioxidante que ajuda a proteger as células de lesões oxidativas e a atrasar o envelhecimento de muitas células e tecidos.

Observações:

Todas as informações, dicas e sugestões contidas neste blog serve apenas com caratér informativo. Elas não substituem o acompanhamento dos profissionais da saúde.

Fonte de Pesquisa:

As frutas na Medicina Natural - A Balbach – D Boarim

101 Alimentos Que Podem Salvar a Sua Vida – David Grotto

Alimentação é a solução para um coração saudável - Patsy Westcott

Top 100 alimentos que curam – Paula Bartimeus

O que é diabete e como alimentação pode ajudar no tratamento?

  

Diabetes

A diabete é considerada uma doença metabólica cronica, ou seja uma alteração metabólica dos açucares, das gorduras e das proteína causada pela a redução de insulina, devido ao mau funcionamento do pâncreas, impedindo o organismo de fazer a utilização normal do açúcar, ficando assim acumulado numa alta concentração no sangue. A diabete não controlada pode degenerar-se em: distúrbios circulatórios, cegueira, cambras, enfermidades, baixa resistência, impotência sexual, doença cardíaca e até doença renal.

Mas o que é insulina?

É o hormônio fabricado pelo pâncreas, sendo responsável para controlar o nível da glicose no sangue, também regula a produção e o armazenamento no fígado.

O que é pâncreas?

É um órgão do sistema digestivo, e se localiza no abdómen atrás do fígado.  Tem um papel importante de produzir a insulina e facilitar a digestão.

O que entendemos por glicose?

É uma substancia que o organismo usa como fonte de energia, sendo  a insulina que controla a taxa de glicose no sangue, assim quando o organismo não produz a quantidade suficiente de insulina, a taxa da glicose  sobe em valores muito elevado, acima do normal.

Quais os principais tipos de diabetes?

• Diabetes I
• Diabetes II
• Diabetes Gestacional

O que é diabetes tipo I?

A diabete tipo I – O organismo já não produz mais insulina. Neste caso o diabético é independente da insulina, e por haver falência da parte endócrina do pâncreas, fica impossibilitado a utilização dos hidratos de carbono do sangue. Infelizmente este problema surge muito cedo na vida das crianças e tem seu inicio repentino. Mas também pode ocorrer até os 30 anos de idades.

Quais os sintomas da diabetes tipo I?

• Perda de peso
• Fome frequente
• Sente-se fraqueza
• Nervosismo
• Vomito e náusea
• Sede insuportável
• Tem mudança constante de humor
• Vontade de urinar varias vezes

O que é diabetes tipo II?

Diabetes tipo II – Nesta fase o organismo ainda produz insulina, embora em quantidade insuficiente ou a insulina produzida não é eficaz. A diabete tipo II corresponde cerca de 90% dos casos da doença nos adultos, e vem aumentar entre os jovens.

Quais os sintomas da diabetes tipo II?

• Perca progressiva da visão
• Dificuldades de cicatrização
• Infecções frequentes (ex. via urinaria e vaginal)

Quem são as pessoas mais propensa a  ter diabete?

• Quem leva uma vida sedentária (não faz exercícios físicos)
• Pessoas obesos
• Quem esta acima dos 40 anos
• Pessoas que sofre de hipertensão (pressão alta)
• Pessoas com níveis elevado de colesterol e triglicéridos no sangue
• Quem tem familiares com diabéticos
• Consumo de muita gordura e açúcar e alimentos à base de produtos refinados

Observação: Fique atento a diabete pode aparecer em qualquer pessoa.

Diabetes Gestacional - É uma alteração da taxa de açúcar no sangue que aparece durante a gravidez. Este tipo de diabete pode persistir  ou desaparecer depois do parto.

Tratamento da diabetes gestacional

Logo diagnosticado a diabete gestacional, a gravidez precisa de muitos cuidados, uma alimentação equilibrada, exercícios físicos, mas para isto requer uma orientação de um profissional capacitado. Nunca tente fazer o seguir uma dieta ou exercícios sem esta orientação medica, pois uma dieta inadequada pode trazer complicações para gravidez e afetando o feto.

  

O que os diabéticos dever eliminar da sua alimentação?

• Alimentos refinados como: açúcar e farinha
• Bebidas alcoólicas, refrigerantes
• Doces como: pudins, bolos, chocolates
• Carnes e leites gordos
• Embutidos
• Alimentos ricos em gorduras
• Frituras
• Condimentos em geral

  

Quais os alimentos indicados para os diabéticos?

• Frutas frescas e da épocas
• Legumes crus
• Carnes magras
• Peixes e frangos
• Cereais integrais
• Leite, manteiga e queijo (tofu) de soja
• Beba muita agua
• Especiais para os diabéticos: alcachofras, alho, cebola e melão meio  amargo

Sucos indicados para os diabetes

  

1 Exemplo

100 grama de alface

2 cenouras

1/2 limão

Modo de fazer:

Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga

Tomar: 2 vezes ao dia

  

2 Exemplo

100 gramas de couve-de-bruxelas

2 cenouras

1/2 limão

Modo de fazer:

Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga

Tomar: 2 vezes ao dia

  

3 Exemplo

100 de agrião

2 cenouras

1/2 limão

Modo de fazer:

Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga

Tomar: 2 vezes ao dia

  

4 Exemplo

2 maças verde

1 cenoura

1 colher (chá) da casca de maracujá

Modo de fazer:

Passa as maças e a cenoura no liquidificador ou na centrifuga, depois de pronto adicionar no suco.

Como fazer as casca de maracujá: Corte em tiras as casca de 10 maracujá, levar ao forno ate que fique no ponto, depois moer. O pó da casca pode ser adicionar na agua, sucos e refeições.

Tomar: 2 vezes ao dia

 

5 Exemplo

100 gramas de beringela

1/2 limão

Modo de fazer:

Passa todos os ingredientes no liquidificador

Tomar: 3 vezes ao dia

 

6 Exemplo

1 copo de leite leite magr0 (desnatado) preferência de soja

1 xícara (chávena) de abóbora

1 colher de chá do pó da casca de maracujá

Modo de fazer:

Passa todos os ingredientes no liquidificador

Tomar: 3 vezes ao dia

  

7 Exemplo

1 copo de leite leite magr0 (desnatado) preferência de soja

3 colheres (sopa) de aveia

1 pêssego

1 colher (chá) canela

Modo de fazer:

Passa todos os ingredientes no liquidificador

Tomar: 3 vezes ao dia

  

8 Exemplo

100 gramas de repolho

3 ramos de hortelã

1 pedaço pequeno de gengibre

Modo de fazer:

Passa todos os ingredientes no liquidificador

Tomar: 2 vezes ao dia

 

9 Exemplo

2 cajus

3 ramos de hortelã

1 colher (café) de canela

Modo de fazer:

Passa todos os ingredientes no liquidificador

Tomar: 2 vezes ao dia

  

10 Exemplo

2 maçãs

1 manga

1 pedaço pequeno de gengibre

Modo de fazer:

Passa todos os ingredientes no liquidificador ou centrifuga

Tomar: 3 vezes ao dia

  

11 Exemplo

2 cenouras

2 tangerina

Modo de fazer:

Passa todos os ingredientes no liquidificador centrifuga

Tomar: 2 vezes ao dia

13 Exemplo

2 maracujás

Modo de fazer:

Passa passa os maracujás no liquidificador com 200ml de agua mineral e adoçar a seu gosto, (adoçante)

Tomar: 2 vezes ao dia

14 Exemplo

200ml de agua de coco

Tomar: 1vez ao dia

Opções de refeições:

Café da manha

Comece seu dia com um copo de agua morna com meio limão ou um suco de clorofila.

• Cereais  integrais
• Pão integral ou centeio
• Torrada integral
• Bolacha integral
• Queijo magro, ou queijo de soja
• Leite soja ou leite magro
• Margarina ou manteiga de soja
• Iogurte

Meio da manha

• Maça, melão
• Pera, banana
• Mamão, abacaxi
• Goiaba, tangerina
• Manga, caqui

Sopas

• Sopa de legumes
  
• Sopa de arroz e legumes
• Sopa de lentilhas
• Sopa de feijão
• Sopa de espinafre
• Creme de tomate
• Creme de abóbora

Saladas

• Salada de beterraba e cenoura
• Salada de rabanete e alface
• Salada de tomate, pepino e cebola
• Salada de beringela assada, pimentão e alho
• Salada de cenoura, milho e alface
• Salada de Abobrinha (curgete) com pimentão e Beringela
• Salada de vagem, beterraba e cebola
• Salada de agrião, com tomate e cebola
• Salada de rebentos de soja

Almoço

• Peixes
• Galinha
• Carne magras
• Arroz integral
• Massas integrais
• Mandioca assada
• Feijões
• Legumes

Lanche da tarde – Faça sua escolha

Jantares

Os jantares deve ser leves, nada de comida pesada, você pode optar por uma sopa, salada, sucos, algo parecido, o importante é não comer comida forte.

Frutas indicada

Araçá, abacaxi, ameixas, banana, ata (fruta do conde), caqui, cajá-manga, carambola, cereja, cupuaçu, framboesa, figo, goiaba, kiwi, laranja, limão, maracujá, manga, melão, meloa, morango, pêra, pêssego, romã, tangerina, tomarindo, toranja, uva.

Legumes e Hortaliça

Abóbora, (folhas e sementes) alcachofra, açafrão, acelga, alfavaca, agrião, alho-francês, (alho-porro)  alho, alface, almeirão, espargo, batata doce, beterraba, (aproveite as folhas) cará, canela, coentro, cebola, cebolinha, cenouras (folhas) chicória, chuchu, espinafre, ervilhas, favas, feijões,  inhame, jiló, lentilhas, maxixe, mandioca, milho, nabo, pepino, pimentão (verde, vermelho e amarelo) pimenta, quiabo, repolho, rabanete, rebento de soja, salsa e vagem.

Chás

• Carqueja
• Chá verde
• Folhas de amora preta
• Gervão
• Ipé roxo
• Pata-de-vaca
• Salvia

Fazer de fazer:Colocar 1 livro de agua com 10 a 20 gramas, e deixar ferver. Não pode ser adoçado.

Tomar:

4 xícaras durante o dia.

Suplementos Alimentares

Beringela - Ajuda a reduzir o má colesterol, auxilia no tratamento do emagrecimento, é diurético, um bom digestivo e levemente laxante.

Casca de Maracujá – A fibra da casca de maracujá é um suplemento alimentar, que regulariza a função intestinal é muito eficaz no controle do colesterol e diabetes.

Fontes de pesquisas:

O Poder Curativos dos Alimentos: Michael T. Murray

Medicina Alternativa: Carlos N. Spethmann

Guia de Ervas e Medcina Natural: Ruanei Iamoni

Viva Melhor: Antonio J. Leal Chaves