Dieta Como todos nós sabemos, fazer dieta é muito complicado e exige muita disciplina.
Dietas que prometem ser “milagrosas” e te fazer emagrecer vários quilos em apenas alguns dias podem parecer maravilhosas, mas devemos nos atentar para os riscos, e antes de começar esse tipo de dieta, procurar um especialista na área para maiores orientações.
Precisamos de proteínas, carboidratos, vitaminas, enfim, precisamos de uma alimentação rica em nutrientes que o nosso corpo necessita.
Portanto, ao optar pela dieta para secar, devemos tomar os cuidados necessários, e depois de terminada a dieta seguir um plano alimentar adequado para o seu tipo de corpo.
O fato é que emagrecer muito rápido, tem suas vantagens e desvantagens, as vantagens é que você irá “secar” em alguns dias e a desvantagem é que se você, depois da dieta não seguir um plano alimentar, além de voltar todo o peso perdido ainda pode colocar sua saúde em risco.
Elaboramos esse artigo para você que quer fazer uma dieta para secar, e com certeza você irá perder os quilinhos a mais que tanto deseja.
Mas, mais uma vez chamo a atenção para os cuidados que deverá ter ao optar por uma dieta restritiva. Nossa recomendação é procurar o conselho de um especialista antes de dar início a dieta.
Então, vamos lá?
Dieta para secar e definir
1 – Dieta do atum
Essa dieta por ser muito restritiva deve ser feita por no máximo 3 dias. Essa é para aquelas pessoas que querem perder muito peso em pouco dias.
Essa dieta é baseada em um cardápio de apenas 1000 calorias diárias.
Sugestão de cardápio para essa dieta:
Antes de escolher essa dieta para secar e definir o abdômen, você precisa concordar que ela não pode exceder 3 dias.
A expectativa é que você perca até 5 quilos em apenas 3 dias.
Primeiro dia:
No café da manhã:
- Meio copo de suco de laranja
- Uma torrada com requeijão, dê preferência ao requeijão light
No almoço:
- Uma xícara de atum, dê preferência ao light
- Uma torrada
- Uma banana pequena
No jantar:
- Meia maçã
- Uma cenoura média ralada
- 100 gramas de carne, de preferência de frango ou peixe
- Uma xícara de vagem
Na ceia:
- 200 ml de leite desnatado
Segundo dia:
No café da manhã:
- Um ovo cozido
- Uma torrada
- ¼ de mamão papaya
No almoço:
- Uma xícara de atum, dê preferência ao light
- Dois biscoitos água e sal
- Uma banana
No jantar:
- Duas salsichas de frango
- Uma beterraba pequena ralada
- Uma xícara de brócolis
Na ceia:
- 200 ml de leite desnatado
Terceiro dia:
No café da manhã:
- Dois biscoitos água e sal 35 gramas de queijo
- Uma maçã pequena
No almoço:
- Uma xícara de atum, dê preferência ao light
- 1 torrada
- 1 banana
No jantar:
- Uma xícara de atum, dê preferência ao light
- Uma xícara de couve flor
- 1 xícara de berinjela
- ¼ de melão
Na ceia:
- 200 ml de leite desnatado
Recomenda-se que depois de terminada a dieta você faça um plano alimentar para que continue a perder peso só que de forma mais saudável.
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2 – Dieta do jejum intermitente
Essa é uma dieta que tem feito bastante sucesso, consiste basicamente em reduzir seu consumo de calorias em 2 dias da semana, nestes dois dias você terá que fazer só duas refeições diárias.
Essa dieta teve como criador um médico inglês chamado Michel Mosley, ele garante que funciona, mas que no restante da semana você poderá comer de tudo, mas de forma balanceada, ou seja, sem exagerar.
Essa dieta poderá ser feita por no máximo 1 mês.
(Com essa dieta você poderá emagrecer até 6kg em 1 mês)
Sugestão para essa dieta:
Escolha 2 dias da semana e faça essa dieta para secar e definir o abdômen.
A expectativa é que você perca até 6 quilos em apenas 1 mês.
Primeiro dia:
No café da manhã às 8h
- 200ml de leite desnatado
- Uma fatia de pão integral com uma colher de (café) de manteiga
No Jantar às 20h
- 100 gramas de frango com legumes
- Uma tangerina
Segundo dia:
No café da manhã ás 8h
- Uma maçã fatiada
- Uma manga pequena
- Um ovo cozido
No jantar às 20 horas
- Uma concha de feijão (pode tempera-lo com alho)
- Uma xícara de atum
Recomendamos a procura de um especialista para um acompanhamento adequado.
Se trata de uma dieta de emergência, extremamente restritiva, não podendo ser feita por mais de 3 dias consecutivos pois há risco de danos à saúde.
Sugestões para essa dieta:
Antes de iniciar essa dieta para secar e definir o abdômen, você precisa concordar que ela não pode exceder 3 dias consecutivos.
A expectativa é que você perca até 5 quilos em apenas 3 dias.
Primeiro dia:
No café da manhã:
- Um copo de suco de soja de sua preferência
No lanche da manhã:
- Outro copo de suco de soja de sua preferência
No almoço:
- 1 copo de vitamina com as frutas que preferir (exceto abacate e frutas ricas em gordura) feita com leite desnatado
- Meio mamão papaya
No lanche da tarde:
- Outro copo de suco de soja de sua preferência
No jantar:
- Tomar um suco com meio abacate e um limão
Não coma nada depois do jantar, no primeiro dia desta dieta não tem ceia.
No segundo e terceiro dia:
No café da manhã:
- Uma fatia de melão
- Uma fatia de melancia
No lanche da manhã:
- Duas xícaras de morango em pedaços
No almoço:
- Duas bananas médias
- 200 ml de suco de soja de sua preferência
No lanche da tarde:
- Duas maçãs pequenas
No jantar:
- Uma manga ou um mamão
Na ceia:
- Um copo de suco de soja ou 200 ml de leite desnatado
4 – Dieta da gelatina
Trata-se de uma dieta bastante restritiva e que não deve ser feita por mais de 3 dias, passando disso poderá causar vários riscos à saúde pois ela não possui os nutrientes que o corpo precisa.
É uma dieta pobre em calorias e que você deverá fazer no caso de surgir alguma emergência.
Sugestão para esta dieta:
Se você entender que essa é a melhor dieta para secar e definir seu abdômen, faça-com cuidado e não ultrapasse o limite de 3 dias.
A expectativa é que você perca até 5 quilos em apenas 3 dias.
No café da manhã:
- 200ml de suco de soja de sua preferência
- Uma maçã pequena
No lanche da manhã:
- Um pote pequeno de iogurte desnatado
No almoço:
- 300ml de sopa light
- Uma taça pequena de gelatina light (o sabor pode ser o de sua preferência)
No lanche da tarde:
- Uma xícara de chá de sua preferência
- Uma taça pequena de gelatina light (o sabor pode ser o de sua preferência)
No jantar:
- 300ml de sopa light
- Uma taça pequena de gelatina light (o sabor pode ser o de sua preferência)
Na ceia:
- Uma taça pequena de gelatina light (o sabor pode ser o de sua preferência
5 – Dieta das 8 horas
Essa dieta foi criada por dois jornalistas norte-americanos e consiste em comer o que quiser durante oito horas por dia e o restante do dia ficar sem comer.
Você poderá comer durante 8 horas por dia, mas nada de exagerar, procure evitar frituras, salgadinhos, sanduíches, muitos doces, etc.
Sugestão de cardápio:
Antes de escolher essa dieta para secar e definir o abdômen, você precisa concordar que ela não pode ultrapassar 1 mês.
A expectativa é que você perca até 6 quilos em apenas 30 dias.
No café da manhã
- Um copo de água de coco em jejum
- 200 ml de leite desnatado com farinha de banana verde
No lanche da manhã:
- 3 castanhas do Pará
- Um iogurte natural
No almoço:
- Uma colher de arroz
- Uma concha de feijão
- Saladas à vontade
- Legumes
No lanche da tarde:
- Uma pera
- Uma fatia de melão
No jantar:
- Duas bananas medias
- 200 ml de leite desnatado
Na ceia:
- Uma taça pequena de gelatina light (o sabor de sua preferência)
Observações:
As dietas citadas são de baixíssimas calorias, por este motivo não se recomenda faze-las por tempo maior do que o indicado. Escolha uma dieta para secar e definir o seu abdômen e faça-a com muito cuidado, não ultrapasse o limite estabelecido.
A perda de peso vai depender muito do organismo da pessoa, existem pessoas que tem mais facilidade de emagrecer do que outras.http://www.sitedebelezaemoda.com.br/
